Welke problemen veroorzaakt magnesiumtekort? Welke voedingsmiddelen bevatten magnesium?

We zochten naar diegenen die nieuwsgierig zijn naar het magnesiumtekort dat de basis legt voor mentale en fysieke aandoeningen. Dus welke problemen veroorzaakt magnesiumtekort? Welke voedingsmiddelen bevatten magnesium? Sommige ontbrekende mineralen en vitamines in het lichaam veroorzaken ernstige gezondheidsproblemen. Een daarvan is magnesiummineraal. U kunt dus alles over het magnesiumtekort vinden in de details van het nieuws.

In de taal van de wetenschap "Hypomagnesiemie" bekend als magnesiumtekort meervoudig gezondheid veroorzaakt het probleem. De tekortkoming van dit mineraal, dat belangrijk is voor het menselijk lichaam, komt tot uiting in enkele symptomen. Belangrijk voor energieopslag en metabolisme, dit mineraal brengt het zuur in het lichaam in balans. Het is ook erg belangrijk voor het spier- en botsysteem. magnesium Samen met calciummineraal vertoont het activiteit in botten en spieren. Calcium helpt de spieren samen te trekken, terwijl magnesium helpt ontspannen. Het beschermt de gezondheid van de cellen in de tand en tandstructuur samen met de fosforstof. Het reguleert de elasticiteit en bloeddruk in het vaatmembraan. Het voorkomt dus de risicoziekten. Het ondersteunt ook de groei en vernieuwing van cellen.

Het is nodig voor de juiste elektrische signalen van magnesiumzenuwcellen, die gunstig zijn voor het gezond functioneren van het lichaam. Deze signalen beïnvloeden de hormonen positief. Voedingsmiddelen die magnesium bevatten, moeten overdag worden geconsumeerd om het magnesiumtekort dat zowel lichamelijke als psychische aandoeningen veroorzaakt, te elimineren.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN MAGNESIUM IN HET LICHAAM?

- Het cortisolhormoon in de hersenen wordt gebruikt om te focussen. Hoge gehaltes van dit hormoon veroorzaken echter ernstige gezondheidsproblemen in termen van andere lichaamsfuncties. Stress komt op de eerste plaats. De meest effectieve vitamine die cortison in de hersenen in evenwicht houdt, is magnesium.

- Voor de interne balans van het lichaam moet het bloedniveau normaal zijn. Ondervoeding en sommige onnodige voedingsmiddelen die in het lichaam worden opgenomen, hebben echter een negatieve invloed op de bloedspiegel. Het is de taak van de magnesiumstof om deze situatie in evenwicht te houden.

- Gelukshormoon, magnesium is belangrijk om het in balans te houden. In een lichaam waar magnesium in voldoende hoeveelheid aanwezig is, neemt de kans op psychische stoornissen zoals depressie en angststoornis af.

WAT LAAT MAGNESIUM DEFICIENCY AAN PROBLEMEN BLIJVEN?

- Zich moe voelen en intense stress,

- Verhoogde energiedaling gedurende de dag,

- Een constant nerveuze en prikkelbare stemming,

- Slaapproblemen,

- Hoog niveau van slechte cholesterol,

- Pijn tijdens de menstruatie is ernstiger,

- Hartkloppingen, plotselinge bloeddrukstijging en frequente duizeligheid,

- Symptomen zoals steenzandvorming in de nieren en urinewegen duiden op magnesiumtekort.

WELKE VOEDSEL IS MAGNESIUM?

- 150 gram spinazie bevat ongeveer 90 milligram magnesium.

- 200 gram pompoenpitten voldoen aan 80% van de dagelijkse magnesiumbehoefte. Omdat pompoenpitten echter veel calorieën bevatten, moeten ze met de nodige voorzichtigheid worden geconsumeerd.

- 80 gram vis bevat gemiddeld 60 milligram magnesium.

- 125 gram gekookte sperziebonen voldoen aan 7% van de dagelijkse magnesiumbehoefte.

- 200 gram rijst bevat gemiddeld 60 milligram magnesium.

- 90 gram avocado's bevatten ongeveer 35 milligram magnesium.

- De banaan van 80 gram bevat 20 milligram magnesium.

- 80 gram soja met vitamine K, thiamine, riboflavine, ijzer, fosfor, kalium en koper voldoet aan 50% van de dagelijkse magnesiumbehoefte.

- 150 gram melk bevat ongeveer 20 milligram magnesium.

- 1 handvol zonnebloempitten voldoet aan 10% van de dagelijkse magnesiumbehoefte.

- 150 gram pure chocolade bevat ongeveer 450 milligram magnesium.

WAT IS DE BEHANDELING VAN MAGNESIUM-DEFICIËNTIE?

Magnesiumtekort mag niet worden verwijderd met medicatiesupplement zonder deskundige controle. Anders veroorzaakt diarree aandoeningen zoals rusteloosheid, grote verandering in lichaamstemperatuur, constant verlangen om te slapen. Bij de instant-test treedt magnesiumtekort op. Er moet ook een urinetest worden gedaan. Vervolgens bepaalt de specialist het aantal supplementen met medicijnen of natuurlijk.

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de voordelen van Uzerlik-zaad? Hoe de zaden van Üzerlik-thee te maken?